Archive for the Category » extrememt Fitness «

Fitness zakopane

Fitness zakopane

Na co zwracamy uwagę, kiedy spotykamy kogokolwiek na drodze? Niewątpliwie na wygląd. Bardzo często się twierdzi, że wygląd nie odgrywa roli, że najważniejszy jest charakter. Oczywiście tak jest jeśli kogoś już bliżej zapoznamy. Jednakże nie uda się zatuszować, że wszyscy jesteśmy wzrokowcami. Oceniamy pozostałych po tym, jak prezentują się, w co są ubrani, czy są zadbani i tym podobne. Powoduje to, że niemal każdy spośród nad chce jak najlepiej się prezentować. Nie chodzi tutaj wyłącznie i wyjątkowe włosy, w wypadku pań idealny makijaż, albo strój. Coraz częściej można zobaczyć, że planujemy mieć także efektywniejszą sylwetkę. Odczuwamy się wtedy atrakcyjniejsi. Dzisiaj mamy bardzo mnóstwo możliwości aby zadbać o wygląd. Jeszcze do niedawna możliwa była wyłącznie siłownia zakopane, do jakiej, nie ukrywajmy, nie każdy uwielbia chodzić. Dlatego też, coraz częściej zjawiają się inne propozycje. Pośrodku nich najciekawszy jest fitness zakopane, na jaki chodzą przeważnie panie. Jednakże nie uda się zatuszować, że także i coraz większa ilość facetów się do niego przekonuje. Więc zapraszamy wszelkie osoby, które potrzebują zadbać o swoje ciało, a przy okazji i samopoczucie aby zaglądały do FUN-SPORT w Zakopanym. Będziecie mogli tam samodzielnie ćwiczyć, ale czeka także i trener personalny na każdą osobę, która będzie chciała skorzystać z jego usług. Zapewniamy, że jeśli choć raz spróbujecie swoich sił nie będziecie potrafili z tegoż zrezygnować. Pozwala Wam to nie wyłącznie czuć się lepiej we własnym, lepszym ciele, ale także i będziecie pełni sił.

Suplementacja w sporcie zawodowym

Suplementacja w sporcie zawodowym

W zawodowym sporcie, w szczególności w dyscyplinach siłowych, wytrzymałościowych i sztukach walki, sprawność fizyczna organizmu, a także jego siła i wytrzymałość mają decydujące znaczenie. Każdy trener wie, że poza ćwiczeniami i treningiem, aby to osiągnąć, potrzebna jest zbilansowana dieta i suplementacja. Czasy nielegalnych sterydów i innych niebezpiecznych produktów się już dawno zakończyły, a ich miejsce zajęły suplementy – dozwolone, ogólnodostępne i bezpieczne dla organizmu substancje, które w połączeniu z treningiem dają świetne rezultaty. A jeśli interesuje Cię odchudzanie, ten tekst również jest dla Ciebie.

Każdy rodzaj suplementu ma inne działanie, bardzo często te działania uzupełniają się, dlatego wiedza o nich jest tak ważna – dzięki temu wiemy, jak dany produkt zadziała na nasz organizm i z czym najlepiej go łączyć.

Kreatyna – z pewnością najważniejszy i najpopularniejszy sportowy suplement ostatnich lat. Jej działanie w gruncie rzeczy jest bardzo proste – bierze ona udział w syntezie w organizmie adenozyno – trójfosforanu (ATP), który jest głównym nośnikiem energii. Substancja ta dociera do komórek mięśniowych, dając im siłę, wytrzymałość i zwiększoną masę. Najpopularniejszą formą kreatyny jest monohydrat (monowodzian), działa szybko i jest niedrogi. Znane są również wyższe chemicznie formy kreatyny, takie jak jabłczan (połączenie z kwasem jabłkowym – TCM ), etyl estrowy czy cholorowodorek. Formy te są mocniejsze, lepiej przyswajalne i dzięki temu wymagają mniejszych dawek. Nowością jest też kreatyna mikronizowana (micro mesh), która swą wysoką skuteczność zawdzięcza niezwykle rozdrobnionej strukturze.

Białko – białka, czyli inaczej proteiny, to podstawowy budulec mięśni. Konieczność ich wzmożonego dostarczania do organizmu przez sportowców jest bezdyskusyjna. Podstawową funkcją białek są procesy anaboliczne – czyli procesy rozbudowy tkanki mięśniowej. Bez protein nasze mięśnie nie zwiększą swej objętości, a nawet mogą ją utracić. Odżywki białkowe często pełnią też rolę kontroli masy ciała, przy ustalaniu zbilansowanej diety. Najpopularniejszym typem odżywki białkowej jest serwatka mleka, występująca jako koncentrat, izolat lub hydroizolat. Jest niedroga i dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Do innych można zaliczyć białko sojowe, wołowe czy białko jaj (albumina).

Węglowodany – lub cukry, dzielą się na proste (np. „zwykły” cukier spotykany w każdym domu) oraz złożone, czyli bardziej wartościowe dla człowieka. Podczas treningu, są one spalane jako pierwsze w celu uzyskania energii, dlatego trzeba pamiętać o ich stałym uzupełnianiu. Najcenniejsze węglowodany występują w kukurydzy (waxy maize) oraz w jęczmieniu (vitargo). Połączenie węglowodanów z białkami w jednej odżywce jest znane jako gainer lub bulk (w zależności od proporcji) i jest wysokokalorycznym suplementem doskonałym dla osób szczupłych, mających szybki metabolizm, do nabrania masy ciała.

Stacki przedtreningowe – w Polsce znane jako stak przedtreningowy, stanowi mieszankę składników energetyzujących i pobudzających, niejednokrotnie z zawartością kreatyny. Ich najczęstszym składnikiem jest l-arginina (głownie alfa ketaglutaran argininy), po której tworzy się efekt znany jako pompa mięśniowa. Polega on na rozszerzeniu naczyń krwionośnych przy pomocy tlenku azotu (NO) i przez to lepszym ukrwieniu i odżywieniu mięśni. Do pozostałych częstych składników staka należą też cytrulina, beta-alanina, tauryna, kofeina czy geranina (Geranamina, DMAA, 1,3-dimetyloamylamina).

Aminokwasy – znajdują się w białkach, ich działanie jest bardzo obszerne. Biorą udział prawie we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Dla sportowców kluczowa jest wspierana przez nie regeneracja potreningowa, oraz działanie antykataboliczne. Katabolizm to proces rozkładu tkanki mięśniowej pod wpływem wzmożonego wysiłku fizycznego. Do najważniejszych aminokwasów należą aminokwasy rozgałęzione (BCAA), czyli l-leucyna, l-izoleucyna oraz l-walina.

Obszerne pole działania suplementów diety jest dla sportowców furtką prowadzącą do osiągania coraz to lepszych wyników. Właściwa suplementacja, połączona ze zróżnicowaną dietą i regularnym treningiem to w dzisiejszych czasach klucz do sukcesu w każdej dyscyplinie.

Jak oszczędzać swoje stopy w trakcie biegania?

Jak oszczędzać swoje stopy w trakcie biegania?

Co zrobić żeby stopy podczas biegania nie były przeciążone i aby były po nawet długim dystansie gotowe stawić czoła pozostałym aktywnościom, które zaplanowaliśmy? O stopy należy dbać z równie dużą troską co o pozostałe części ciała. Stopy są jednak o tyle ważne, że to na nich przez większość dnia spoczywa największe obciążenie.

Co zrobić by podczas biegania nie eksploatować ich nadmiernie i nie uszkodzić? Oczywiście należy wybrać odpowiednie, wygodne i funkcjonalne buty do biegania. To zdecydowanie podstawowy element dbałości o stopy osoby biegającej. Bez odpowiednich butów nie można mówić o oszczędzaniu stóp podczas biegu, który jest dla nich dosyć wymagającą aktywnością. Kiedy wybieramy buty do biegania, nie wybierajmy pierwszych, lepszych z brzegu, ani tych najtańszych bowiem taki wybór z pewnością zemści się na stopach. Lepiej zacząć dobieranie obuwia do biegania zadając sobie najistotniejsze w tym wypadku pytania. Gdzie będę najczęściej biegać? Po jakiej nawierzchni i w jakich warunkach atmosferycznych? Na podstawie odpowiedzi na te dwa pytania można rozpocząć poszukiwanie idealnych dla naszych stóp butów sportowych. Aby nie obciążać za nadto stóp podczas biegu zadbajmy by używane przez nas buty do biegania były maksymalnie lekkie i dobrze dopasowywały się do stopy. Jeśli chcemy biegać latem to szczególną uwagę zwróćmy na odpowiednią wentylację obuwia. Nowoczesne buty do biegania potrafią lepiej odprowadzać wilgoć z wnętrza buta i zapewniać odpowiednią cyrkulację powietrza wewnątrz. Dbajmy by but współpracował z naszą stopą.

Http://4action.pl/odzywki

Http://4action.pl/odzywki

Nasi rodacy coraz częściej chcą prowadzić aktywny tryb życia. Bezustannie pojawiają się następne miejsca treningowe, zainteresowanie wzbudzają krajowi i zagraniczni trenerzy, natomiast w sklepach zaopatrzyć się możemy w coraz wyższej jakości odzież dla aktywnych i mamy duży wybór wielofunkcyjnych suplementów. Wysiłek fizyczny umożliwia nam zadbać o zdrowie, ale też daje nam szansę, by polepszyć to, jak wyglądamy i nastrój.

Czego potrzebujemy, by zadbać o zdrowie? Głównym elementem jest dieta, która odpowie na zapotrzebowanie organizmu oraz systematyczna aktywność, która wcale nie musi być bardzo intensywna. Z upływem czasu w wielu przypadkach ma miejsce sytuacja, że pragniemy osiągać coraz więcej, sięgamy po odżywki dla biegaczy czy specjalną odzież dla aktywnych Compress Sport, sport przekształca się w pasję, którą chcemy rozwijać. Będąc aktywnym opłaca się zaopatrzyć się w różnorodne produkty i dodatki, jak odżywki Enervit, wygodne obuwie czy żel energetyczny, które zapewnią nam komfort i bezpieczeństwo. Podczas kupowania sprzętu kompresyjnego zaczynamy od szerokości łydki. W dalszej kolejności jej rozmiar i długość stopy. Podkolanówka nie powinna „latać” a ściągacz nie powinien wywierać punktowo zbyt mocnego nacisku na kończynę. Kolejną kluczową sprawą jest materiał z którego uszyto skarpetkę. Są one robione z lekkich i elastycznych materiałów, które są bardziej trwałe od tradycyjnej bawełny. kolejną zaletą dzisiejszych technologii są właściwości termiczne, które umożliwiają stosowanie ich latem (wpłyną na redukcję potu – pomagając chłodzić) i w zimie (gdy tworzą cieńką powłokę zatrzymującą ciepło przy nodze). Różne włókna używane w skarpetach popularnych marek to np. lycra.

Ćwiczenia odchudzające w domu

Ćwiczenia odchudzające w domu

Żaden z nas nie chce posiadać nadwagi. Taka sylwetka jest niedobrze odbierana w społeczeństwie, a na dodatek, będąc grubym okropnie się sami z sobą czujemy. Nie zawsze jednakże zgubienie zbędnych kilogramów jest tak łatwe jakby się mogło wydawać. Nieodpowiednio dobrana dieta a oprócz tego złe wybranie zajęć treningowych lub ich niewłaściwe wykonywanie, nie pomoże nam w zgubieniu nadmiernej tkanki tłuszczowej, a może tylko i wyłącznie zaszkodzić, ponieważ sporo osób po takim wysiłku utraci chęć i własną motywację. Dlatego trzeba wybrać fachowo dobrane i dopasowane do naszej formy ćwiczenia odchudzające, które są tworzone przez trenera w oparciu o nasze cechy fizyczne. Takie treningi mogą być określone jednocześnie poprzez Internet, jeżeli nie chcemy robić tego na sposób bezpośredni. Niesamowicie korzystna ofertę proponuje instruktor personalny – Piotr Wasil, który w swej ofercie posiada opcję zakupienia specjalistycznego abonamentu, który polega na ustaleniu odpowiednich treningów, jak również eksperckiej diety. Dzięki przyrządzonemu przez specjalistę programowi treningów, ćwiczenia odchudzające w domu będą miały celowość i co najbardziej istotne – będą przynosiły rezultaty. Jeżeli jeszcze zakupimy fachowe opracowanie diety, którą można znaleźć na portalu www.trenerosobistyonline.pl, wówczas szczupła sylwetka jest zapewniona. Oferta trenera personalnego to jednocześnie konkretne ćwiczenia, które dają możliwość wymodelować określone części ciała. Mogą to być rzecz jasna ćwiczenia na płaski brzuch albo ćwiczenia wysmuklające ramiona albo pośladki. Fachowa oferta skrojona na miarę wymagań każdej osoby, która stara się się odchudzać.